fbpx

Odporność skóry – jak o nią odpowiednio zadbać?

Ostatnio, z racji pandemii, bardzo dużo mówi się o odporności: jak ją zwiększyć, jak zbudować, jak nie stracić etc. Niemal na każdym kroku spotykamy się z informacjami, co i jak jeść, jakie suplementy brać, czego unikać. W tym artykule chciałabym jednak skupić się na odrobinę innym, choć niesamowicie istotnym aspekcie dotyczącym odporności, a mianowicie na odporności… skóry.

Budowa skóry i jej funkcje

Przeciętnie nasza skóra stanowi powierzchnię około 2 m2 o grubości 1–4 mm i składa się z 3 warstw: naskórka, czyli zewnętrznej warstwy skóry; skóry właściwej, najgrubszej, liczącej 1–3 mm i tkanki podskórnej, czyli najgłębszej warstwy, zbudowanej głównie z tkanki tłuszczowej. 

Skóra pełni szereg istotnych funkcji w naszym organizmie, ale jedną z najważniejszych jest ochrona narządów wewnętrznych przed szkodliwymi czynnikami środowiska zewnętrznego, zarówno tymi mechanicznymi, jak i chemicznymi.

Odporność – czym jest

Na odporność skóry składa się cały szereg ważnych czynników. Myśląc jednak o temacie odporności jako pojęciu ogólnym, warto na sam początek poruszyć kwestię odporności immunologicznej. Układ immunologiczny to bardzo zaawansowany aparat, złożony z odpowiednich komórek, białek, tkanek i narządów. Jednym z jego głównych zadań jest ochrona naszego organizmu przed niebezpiecznymi substancjami, które mogą wywołać przeróżne infekcje.

Odporność można podzielić na swoistą i nieswoistą. Ta pierwsza to odporność, którą nabywa się i kształtuje w ciągu całego życia (począwszy od momentu narodzin). Dzielimy ją na czynną oraz bierną. Odporność nieswoista jest to inaczej odporność wrodzona (tutaj również możemy wyróżnić podział na czynną i bierną). W tym artykule istotna będzie dla nas ta ostatnia, czyli odporność nieswoista bierna (zwana często opornością), ponieważ zależy ona głównie od budowy i funkcji barier takich jak skóra oraz błony śluzowe.

Chcąc wspierać i chronić skórę w sposób prawidłowy, warto skupić się na następujących kwestiach ściśle z nią powiązanych:

Bariera mikrobiologiczna skóry

To nic innego jak mikrobiom naszej skóry, na który składają się wszelkiego rodzaju wirusy, bakterie czy też roztocza, które na niej i w niej „rezydują”. Mikrobiom w ciągu całego naszego życia może się wielokrotnie zmieniać, gdyż jest on strukturą bardzo dynamiczną, zależną od wielu czynników takich jak wiek, PH skóry, zmiany hormonalne etc. Oczywiście my sami również mamy ogromny wpływ na nasz mikrobiom – dzięki codziennej diecie, ale również poprzez kosmetyki.

Co zatem może świadczyć o tym, że nasz mikrobiom nie funkcjonuje w sposób prawidłowy? W takich przypadkach skóra często bywa mocno przesuszona, szorstka w dotyku, bywa też mocno nadwrażliwa. Jak sobie zatem z tym poradzić? Warto zaopatrzyć się w dobrej jakości kosmetyki z emolientami lub też te mocno natłuszczające i nawilżające (np. z wielkocząsteczkowym kwasem hialuronowym lub NMF).

Dbając o stan skóry, pamiętajmy również o przestrzeganiu higieny ciała w taki sposób, by nie naruszać równowagi, jak i jakości naszego mikrobiomu. Uwaga na często obecnie używane przez nas żele antybakteryjne i płyny do mycia rąk – jest to oczywiście konieczność, ale po ich użyciu stosujmy również mocno nawilżające kremy, aby otulić i ochronić naszą skórę!

Mechanizmy naprawcze skóry

Warto wiedzieć, że sama skóra również mocno pracuje po to, by zachować swój dobry, zdrowy stan. Do mechanizmów obronno-ochronnych należą m.in. wspomniany wcześniej dobry mikrobiom, ale również funkcja samoistnego złuszczania się naskórka oraz jego automatycznej regeneracji (średnio co 3 tygodnie). Również utrzymanie odpowiedniego PH skóry zapewnia nam odpowiednią ochronę i zdrowy balans (warto tutaj wiedzieć, że PH skóry właściwej wynosi około 7 i zmienia się na powierzchni skóry bardziej w kwaśne, oscylujące około 5).

Oczywiście może pomóc skórze i przyspieszyć jej regenerację oraz odnowę naskórka. W jaki sposób? Chociażby poprzez jej mechaniczne złuszczanie, np. peelingami enzymatycznym czy drobno- lub średnioziarnistymi.

Skuteczne oczyszczanie skóry

Pierwszym skojarzeniem z pielęgnacją skóry i czynnością, która powinna wejść nam w nawyk (o ile jeszcze się nim nie stała), jest całkowite pozbywanie się makijażu podczas wieczornej rutyny pielęgnacyjnej. Dzięki prawidłowemu oczyszczaniu usuwamy nie tylko podkład czy puder, ale też brud, kurz i pot, gromadzące się na powierzchni naszej skóry. Oczyszczanie skóry powinno (a wręcz musi) być fundamentem, punktem wyjścia dla dalszych kroków pielęgnacyjnych.

Filtry słoneczne

Filtry są bardzo istotną częścią pielęgnacji, którą powinniśmy stosować cały rok, nie tylko w czasie wiosenno-letnim (choć tutaj już obowiązkowo!). Na szczęście wiele z dostępnych dzisiaj kosmetyków czy też kremów zawiera owe filtry i, szukając czegoś odpowiedniego dla siebie, koniecznie powinniśmy się w taki produkt zaopatrzyć (przebywanie w domu nas nie usprawiedliwia – UV przenika przez okna!). Więcej o typach filtrów słonecznych przeczytasz w moim innym artykule. Jedna istotna uwaga co do ich aplikacji: filtrów nie rozcieramy po skórze, ale delikatnie je w nią wciskamy!

Codzienna higiena skóry

Musimy mieć na uwadze, że higiena skóry to nie tylko częste jej mycie i pielęgnowanie kosmetykami. Na prawidłową higienę składa się też wszystko to, co ma bezpośrednią styczność ze skórą, jak i to, czym ją dotykamy. Musimy zatem bezwzględnie (nie tylko w czasie pandemii, ale cały czas) czyścić i dezynfekować nasze telefony, ale też akcesoria do makijażu, szczoteczki do mycia itp. Wymieniajmy i pierzmy też systematycznie naszą pościel ze szczególnym uwzględnieniem poszewek na poduszki.

Podsumowanie

Dbanie o prawidłową odporność skóry jest niezwykle ważnym aspektem holistycznego dbania o siebie. Skóra jest naszym największym narządem odpowiedzialnym za utrzymanie stałości parametrów, umożliwiającym tym samym prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Dodatkowo skóra wpływa na odporność organizmu, chociażby poprzez prawidłową syntezę witaminy D3 – tym bardziej warto o nią dbać w sposób przemyślany i prawidłowy. Pamiętajmy zatem o odpowiednim jej złuszczaniu (absolutnie nie zdzieraniu!), maksymalnie raz na tydzień. Stosując bardzo często żele antybakteryjne, nie zapominajmy o przesuszonej skórze dłoni i dbajmy o jej biofilm, który ją zabezpieczy (permanentnie przesuszona skóra będzie jeszcze bardziej narażona na przeróżnego rodzaju patogeny).

Prawidłowe funkcjonowanie bariery ochronnej skóry zależne jest w bardzo dużym stopniu od jej nawilżenia, więc nie zapominamy też o jej mocnym nawadnianiu (picie odpowiedniej ilości wody również do tego się przyczynia).

Nasza misja

V mag to wartościowe treści o diecie roślinnej, zero waste i szeroko pojętym świadomym życiu. Rozmawiamy z inspirującymi osobami i dzielimy swoimi przemyśleniami. Chcemy przekonać Cię, że da się znaleźć złoty środek między codzienną gonitwą a życiem zgodnym z naturą. Poszukajmy go razem!